La Sophro-relaxation
« Là où l’esprit souffre, le corps souffre aussi. «
Paracelse, médecin, philosophe, XViè s.
La gestion du stress et l’amélioration de votre bien-être: des priorités en Naturopathie.
Notre esprit et notre état émotionnel ont un impact sur notre corps, notre métabolise et par conséquent, ils peuvent agir sur notre état de santé. Ainsi un état de stress excessif et continuel peut entrainer des troubles variés: insomnie, troubles alimentaires, dépression, phobie, angoisse, douleurs, mauvaise digestion, etc.
Veiller à un bon équilibre est essentiel.
Au delà de la relaxation et de la gestion du stress, le champ d’action de la Sophrologie est assez large, elle permet entre autre de :
- Faciliter le lâcher prise au quotidien
- Se préparer à un évènement difficile ou stressant (examen, opération chirurgicale, prise de parole, etc.)
- Calmer les émotions excessives (colère, peur, phobie, angoisse)
- Aider à mieux gérer la sensibilité à la douleur
- Améliorer le sommeil et la confiance en soi
Qu’est ce que la Sophrologie?
C’est un outil très efficace pour aider la personne qui ressent des difficultés à vivre le stress de la vie quotidienne, à gérer des situations stressantes…
La sophrologie donne des outils pour prendre du recul et mieux gérer ses émotions dans les moments difficiles.
Cette approche permet de retrouver équilibre mental et corporel mais aide aussi à accepter ses limites.
Certifiée comme Technicienne en Sophro-Relaxation, je peux vous accompagner sur plusieurs séances individuelles de relaxation et de gestion du stress en utilisant des techniques et des outils utilisés en Sophrologie. Pour un besoin d’accompagnement plus spécifiques, je vous orienterai auprès d’un Sophrologue.
Comment se déroule la séance?
Nous déterminons ensemble l’objectif ciblé de la séance: par exemple favoriser l’endormissement, devenir plus serein, mieux gérer ses émotions au quotidien, etc.
Ensuite nous ferons des exercices de relaxation dynamique pour vous préparer au lâcher-prise, puis en position allongée ou assise, je vous guiderais dans une lecture corporel qui vous procurera une grande relaxation.
Lors de la séance des termes d’ancrage définis ensemble seront utilisés. La séance se terminera dans la guidance par un réveil musculaire puis un échange sur votre ressenti.
Sur votre demande la séance pourra être enregistrée, vous pourrez ainsi, la réécouter pour renouveler la relaxation.
La Cohérence cardiaque, plus qu’un exercice de respiration…
La pratique de 5 minutes de cohérence cardiaque, 3 fois par jour quotidiennement apportera à la personne des bienfaits réels sur le plan aussi physique que psychique.
Cette technique de respiration travaille sur notre système nerveux autonome en équilibrant le système nerveux sympathique avec le système nerveux parasympathique.
Le système nerveux sympathique est activé quand une personne est en réaction à une situation, son organisme se retrouve en alerte pour entrainer un mouvement, une adaptation à ce changement. C’est aussi le moment où le cortisol, « l’hormone du Stress » sera sécrétée dans l’organisme.
Le Système parasympathique, quant à lui, a le rôle de ralentir l’organisme.
La cohérence cardiaque est un exercice de respiration répondant à une certaine fréquence qui permettra de stimuler le système nerveux parasympathique pour que son action s’équilibre au système nerveux sympathique.
Cette synchronisation entrainera des effets bénéfiques aussi bien sur le plan émotionnel, psychologique que physique.
- Sur le plan émotionnel : régulation du stress et anxiété, maitrise des émotions, relaxation, amélioration du sommeil
- Sur le plan psychologique : prise de recul sur la situation, clarté d’esprit, confiance
- Sur le plan physique : régulation hormonale et de la tension artérielle, ralentissement du rythme cardiaque et de la respiration, meilleure digestion,
Ces bienfaits seront réels aussi bien à court terme pour gérer la situation mais aussi apportera des bénéfices à moyen et long terme sur l’état général de la personne qui pratique régulièrement la Cohérence cardiaque.
Une séance d’initiation est recommandée pour comprendre la technique et la pratiquer de manière efficace. Un accompagnement peut être mis en place en séance individuelle ou collective pour bénéficier de toutes les propriétés de la cohérence cardiaque. Je recommande très souvent cet outil lors de mes prises en charge en Naturopathie car elle agit sur tous les plans émotionnels ou physiques. De plus, elle est très facile à mettre en place au quotidien. La Cohérence cardiaque permet des améliorations sur du long terme quand elle est mise en pratique.
Il faudra prévoir 1 heure sur la base de groupe maximum de 10 personnes.
Mes outils et mes techniques pour vous accompagner
Naturopathie
Un apport nutritionnel suffisant, une alimentation équilibrée, un bon drainage des toxines, une activité physique régulière, une aide à la gestion des émotions et du stress, une aide précieuse pour un bon fonctionnement hormonal.
Réflexologie
Une technique de stimulation de zones réflexes pour retrouver bien-être physique et énergétique.
En savoir plusMassages
Amma Assis, Drainage lymphatique manuel ou encore Energétique Préconception, chacun de ses massages est spécifique à un besoin. N'hésitez à me contacter pour trouver celui qu'il vous faut !
En savoir plusPhytothérapie & Gémmothérapie
A chaque plante, ses bienfaits. Leurs ressources sont précieuses pour soutenir notre organisme et notre mental.
Elixirs floraux
Idéal pour la gestion des émotions, les élixirs floraux tels que les Fleurs de Bach apportent équilibre sans aucun effet secondaire.
Aromathérapie
Les huiles essentielles sont puissantes. Ce sont des concentrés de plantes qui, utilisées avec précautions peuvent améliorer notre état émotionnel ou physique, soulager les douleurs et bien d’autres choses encore…
Méthode JMV®
Pour une action sur les plans physiologiques, nutritionnel, émotionnel et énergétique en utilisant des techniques de Kinésiologie et de Médecine traditionnelle chinoise.
Cette méthode est désormais incluse dans mes séances de Naturopathie (en cabinet).
Vous souffrez d’infertilité ou de troubles féminins ?
Vous avez un projet d'être parent en préparation ou en cours ? Votre parcours est difficile ? Vous souffrez d'endométriose ou de tout autre trouble féminin ? Un accompagnement en Naturopathie est possible avec des résultats qui vous surprendront...
En savoir plusAtelier collectif
& Prestation Entreprise
Gestion du stress ou de la colère, maitrise des émotions, bien-être au travail, atelier thématique ou projet sur-mesure, consultez-moi !
En savoir plusPensez aux Formules !
Vous hésitez entre plusieurs séances pour vous ou pour offrir?
La formule Bien-Être sera idéale. Elle mixe plusieurs prestations, y compris la Naturopathie, tout en vous offrant des tarifs avantageux. Elle vous permettra aussi de varier les plaisirs par la découverte des différentes techniques de détente.
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Toutes les prestations sont modulables et peuvent être forfaitaires.
N’hésitez pas à me contacter pour définir, ensemble votre besoin !