Cher étudiant, vous découvrez avec ce grand oral comment se mettre en avant avec aisance ou difficulté. Une faculté qui n’est pas aisée pour tout le monde. Et pourtant, c’est un exercice qui sera souvent marquant dans votre vie professionnelle car elle offre l’occasion à beaucoup de se révéler, de développer son pouvoir d’influence dans un groupe social ou en entreprise.
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La clé de la réussite d’une prestation orale reste sa confiance en soi et la gestion de ses émotions.
Idéalement, il faut se préparer émotionnellement et physiquement, des mises en place sont nécessaires plusieurs mois à l’avance : sommeil, alimentation, supplémentation possible en oligo-éléments, en minéraux et vitamines. Cependant, lors de la dernière ligne droite, j’ai quelques astuces de Naturopathe pour optimiser votre confiance et réduire le stress lors d’une présentation orale ou d’une prise de parole en public.
Je conseille très souvent la pratique de la Cohérence cardiaque lors de mes séances en Naturopathie car son action sur l’organisme apporte de nombreux bienfaits sur la santé.
LA VEILLE DE L’EPREUVE
- Dîner léger : éviter les repas lourds à digérer, chargé en gras et sucre.
- Vous couchez tôt ! c’est essentiel pour vous assurer la meilleure forme. Arrêter les écrans 1h avant le coucher.
- Pour faciliter endormissement et un sommeil récupérateur : prenez 2 gouttes d’huile essentielle de Mandarine mélangées à 1 càc de miel, à prendre 1H avant le coucher
- En cas d’angoisses et de stress : quelques gouttes de lavande vrai sur l’oreiller, et hop au dodo !
LE JOUR DE L’EXAMEN
- Prendre un petit déjeuner complet et équilibré : céréales complètes bio ou pain complet, oléagineux et fruits secs, fruits. Partir le ventre vide ou manger trop gras ou sucré provoquerait crampes d’estomac et problèmes digestifs.
- Pour apaiser corps, esprit et éviter les tensions intestinales : Respirer quelques gouttes d’huile essentielle de Camomille romaine sur un mouchoir
- Pour gérer ses émotions et garder confiance en soi : Fleurs de Bach, utilisez le complexe Rescue + Larch (ou mélèze). Appliquez quelques gouttes derrière les oreilles, sur les tempes, creux décolleté, pli du coude et intérieur des poignées. Enfin déposez quelques gouttes sur les lèvres.
- La pratique de la cohérence cardiaque favorisera clarté d’esprit et baisse du stress. Elle peut également être pratiquer plusieurs jours et même plusieurs semaines avant les épreuves. A pratiquer debout ou assis au réveil puis à renouveler avant l’examen.
La Cohérence cardiaque permet un recentrage émotionnel et intellectuel très efficace. Elle est également idéale avant une réunion importante ou en cas de contrariété.
En savoir plus sur ses bienfaits et sur sa pratique ? Je vous invite à lire mon article sur ce sujet, cliquez ici.
Pour la pratiquer facilement, consultez des vidéos en ligne ou installer une appli. Vous avez le choix et en trouver très facilement. Consultez un vidéo de démonstration en cliquant ici.
